慢吞吞的滑雪日常

考上教練之後，最想教的就是老婆&小孩。有人跟我說千萬不要教自己的另一半滑雪，因為最後大多都是以吵架收場，這句話其實算對了一半，因為過去幾次在小叮噹教學的經驗告訴我，老婆真的會碎念的XD，不管是教學的速度或著是教學的方式，都需要配合她去修改，萬一不照辦的話，就直接放大絕：如果滑的不開心，以後不滑了(誤)。但是看著老婆幾次去的進步，其實是蠻開心的，一來是學習有進步，而且我覺得是蠻快的(以一個不運動的人來說XD)，二來是我離推坑全家的路又更邁進了一步。 下一個計畫就是2018年1月要帶三歲多的波波去滑雪，目標讓波波不怕在雪地滑行，波波個性蠻謹慎(膽小)，所以我覺得挑戰還蠻大的.......。雪場選的是最熟悉的苗場，同伴找的是concon教練及他的小孩Adam，希望在同儕的壓力......ㄜ鼓勵之下，可以有更順暢的學習，最重要的是能在滑/玩雪之中得到樂趣。小孩安全帽、雪鏡、雪衣雪褲已入手，但鞋子跟板子因為波波是大腳怪，腳掌一暝大一寸，所以就決定用租的囉~ 以下節錄自CASI reference guide裡面，有關小孩教學的部分內容： ======================================================================= 小孩是滑雪學生主要的一份子，教小孩滑雪不只是關於技術層面，需要特別注意該如何進行課程。 了解小孩的身體能耐能讓教練教學時更得心應手，透過觀察小孩的發展，可以讓教練調整教學方式，讓學習更加有意義也更有趣，以收到最好的結果。小孩的學習跟大人是不同的，因為小孩是持續成長及改變的，小孩身體跟心理的發展有脈絡可尋，發展程序不變，但是發展的速度則是每個小孩都不同。全身肌肉的控制跟協調發展速度並不同，小孩的動作控制是從身體中心到四肢末端，這意味著小孩會先學會控制大肌肉群(軀幹及臀/髖部)，再來才是小肌肉群(手臂,手,腿部,腳踝)。控制是從頭部發展到腳部，小孩先學會控制軀幹再學會控制腳，先學會控制臀髖部再學會控制膝蓋,腳踝及腳掌，先學會控制手再學會控制腳。小孩在八歲之前，身體的重心是不成比例的高的(安全帽又更加深了這個狀況)，小孩需要一個開一點的站姿讓頭重腳輕的身體穩定些，因為在這個階段，行動的控制及力量還沒完全發展，小孩是靠骨頭在支持整個身體，而不是靠肌肉。 地形跟速度是發展技巧...

雖然今年去苗場前，跟朋友推薦的 極光滑雪教室 無緣，但苗場我只學到落葉飄，怕回來自己在小叮噹亂練c turn/s turn姿勢不對，以後改不回來就糗大了，就決定要找教練來協助。 我們找的教練是Nic，教練花十分鐘帶大家熱身，過程中順便問了一下大家的學習進度，熱完身就請大家c turn給教練看，從中幫大家檢驗姿勢，矯正之後他請大家持續同一個Side的c turn，練習方式如下：起身 → 下滑 → c turn → 打橫 煞停坐(跪)下 → 翻身，一直持續到熟練之後，才請大家換另一個Side。 這次我c turn主要的問題是：1.轉彎過程重心會不由自主的往後腳轉移，不知道是不是怕跌倒或怕速度太快造成的，但這個我難以控制的行為，讓我的c turn很不順，沒辦法俐落的完成。2.轉彎幾乎都靠上半身來完成，下半身不知如何施力，後來朋友跟我說，現在CASI初階講究的是用下半身來完成轉彎。3.轉彎完要花一些時間來保持平衡，過程中很容易轉超過180度，讓我無法繼續進行s turn。4.轉彎時蹲跟跪不確實造成滑動，也無法創造出正確的律動 四個小時的課一轉眼就過，我不算是一個學習過程迅速的人，有人學三天就開始跑山，我則是苗場一天半只學會toe side，但是在持續練習的過程中，我開始感受到重心的轉移，甚至控制重心，c turn後也逐漸能較快找回平衡點。其實除了實地演練之外，我也很建議大家可以看一下 CASI教科書 (今年剛好出了新版)，尤其是之前學過力學的，念起來一定很有共鳴，也可以知道現在大概是遇上什麼困難。所有的滑雪都離不開Position & Balance，姿勢影響重心，滑行時的平衡也很重要，我這時候就是連Position & Balance都無法控制得宜，也難怪無法滑出漂亮的轉彎。 圖片資料來源：https://issuu.com/casintc/docs/casi_ref_guide_2016_en_web_lores 38頁 網路上有人做了 教科書中文解釋 ，已經非常詳細了，大家懶得看英文的可以參考。(本來想做，結果一查已經有熱心雪友做了)